Από πολύ νεαρή ηλικία, το πιγκ πογκ βοηθά στην ανάπτυξη ενός ευρέος φάσματος ικανοτήτων
Είναι ένα διασκεδαστικό άθλημα που έχει πολλά να προσφέρει για την ανάπτυξη. Καλύτερη χωρική επίγνωση, ανάπτυξη ψυχοκινητικών δεξιοτήτων, συγκέντρωση και αντανακλαστικά, καθώς και στρατηγική
Tο πιγκ-πογκ μπορεί να παιχτεί από οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των ευάλωτων ατόμων. Άλλωστε, είναι ένα από τα αθλήματα με το υψηλότερο ποσοστό παικτών άνω των 60 ετών.
Ύστερα από την ηλικία των 60 ετών, η σωματική ικανότητα και οι κινητικές δεξιότητες μειώνονται γρήγορα. Είτε ασκούν ένα άθλημα είτε όχι, συνιστάται οι ηλικιωμένοι να στρέφουν την προσοχή τους σε δραστηριότητες χαμηλότερης έντασης. Το πιγκ πογκ είναι ιδιαίτερα κατάλληλο γιατί δεν απαιτεί έντονη προσπάθεια.
Είναι γνωστό για τη βελτίωση της αντοχής χάρη στη διέγερση του καρδιαγγειακού συστήματος. Βοηθά στη διατήρηση της ικανότητας των μυών και των αρθρώσεων, κάτι που βοηθά στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης.
Ενεργοποιεί τον ιππόκαμπο, μια περιοχή του εγκεφάλου που παίζει κεντρικό ρόλο στη μνήμη. Εξαιτίας αυτού, το πιγκ-πογκ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της νόσου του Αλτσχάιμερ, τόσο ως μέσο πρόληψης όσο και για να αποτρέψει την πρόοδο της νόσου σε ασθενείς που το έχουν ήδη.